在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了饮食的全面均衡，导致一些关键营养素的缺乏。近日，研究人员分析了中国内地31个省（区、市）数十万居民的健康营养状况，总结出了几种国人（特别是老年人）最容易缺乏的营养素。别担心，下面就来给大家推荐一些富含这些营养素的食物，让我们一起通过饮食把营养补回来！ 一、缺钙怎么办？这些食物帮到你！ 钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经和肌肉的正常功能也至关重要。以下食物是钙的良好来源： 豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，它们不仅味道鲜美，而且富含钙质。 海鲜：虾皮、海带...